Компьютерный стол у меня появился на два года раньше компьютера, в 2004 году. Это был обычный стол, у которого даже были полки для монитора и клавиатуры. За ним я научился всему, а спустя 17 лет он всё так же стоит у моих родителей.
Потом домашний стол меня перестал волновать, ведь работаю я в офисе. Год назад все ушли на карантин, а спустя полгода удалёнки я стал задумываться, что сидеть в однушке на кухне за ноутом так себе идея и стал вкладываться в домашнее рабочее место.
Поделюсь своей историей о том, какой путь прошёл и что нового узнал.
Ноутбук: подставка, клавиатура и мышь
Всё началось с того, что клавиатура макбука стала немного залипать, да и механизм бабочки не очень нравился. Я узнал о механических клавиатурах, купил одну и поставил перед ноутом. Мышка у меня уже была — мне с ней как-то комфортней, чем с тачпадом.
Отдельная клавиатура заняла место. Ноутбук пришлось отодвинуть подальше, да и по высоте надо было поднять: неправильно наклонять шею и постоянно смотреть вниз. С подставкой оказалось удобно, верхняя рамка экрана выровнялась по уровню глаз. Ноутбук плохо подходит как постоянное рабочее место — нужна либо подставка с отдельной клавиатурой, либо отдельный монитор. В любом случае нужен стол достаточной глубины, чтобы это всё влезло и руки не свисали.
Монитор можно совмещать с ноутом, будет вторым экраном. Но печатать на ноуте уже не получится, нужна отдельная клавиатура.
Ищу новое кресло
После очередного переезда я пошёл в мебельный магазин, посидел на всех стульях, самый удобный купил. Вот только был я в зимней одежде, поэтому лишь дома понял, что колени у меня начинаются раньше, чем сиденье заканчивается, а в жаркую погоду к коже прилипаешь. Через год у стула за 12 тысяч кожа начала расходиться по шву. Гарантия кончилась, как ремонтировать — не ясно. Встал вопрос о новом стуле (и продаже этого, пока совсем плохо ему не стало).
Другая проблема была в том, что я стал всё время подгибать ноги под себя: в офисе-то был в обуви, а дома кухонная плитка была холодной, ноги мерзли и я подгибал их, чтобы было потеплее. Позже это стало привычкой.
В офисе я сидел на Маркусе, но его глубина для меня слишком большая, сесть правильно не получалось. Узнал, что бывают кресла Герман Миллер. Сетка вместо кожи, регулировки под всё подряд, всё как надо. Цена 180 тысяч. Оу май.
Реальность оказалась дешевле: такие стулья компании закупают массово, сами стулья надёжные, ремонтировать можно заменой частей, а на Авито полно вариантов с мелкими дефектами за треть цены. Я нашёл такой с одной порванной нитью и без пластиковой ручки регулировки, зато за 40 тысяч. Спустя год нить дальше не тянется, ничего не отвалилось, а запчасти по надобности можно докупить на том же Авито.
Из обзоров я узнал, что под коленями у стула жесткая рама, подгибать ноги просто больно. Это должно было помочь, но я всё равно их поджимал и сидел даже с болью — настолько привычка оказалась сильнее.
Сам стул топовый: сетка из нити оказалась крутым материалом, немного прогибается под весом и не потеешь, сидеть удобно. Но есть тут смешной сайд-эффект: сетка выступает в роли тёрки, поэтому штаны могут слегка протираться.
Регулировки стула крутые: я хотел не касаться края стола и печатать держа руки на весу — это правильное их положение. Для этого надо упереть локти в подлокотники и подогнать уровень подлокотников по уровню стола. Я так сделал, но стол оказался высоким, стул поднялся вслед за ним и ноги не доставали до пола сантиметров 10.
Купил подставку для ног, но её задача — поправить наклон стоп, а не высоту ног. Реально помогла лишь коробка на полу, которую я подложил под ноги.
И я снова сидел поджав ноги, в таком положении сетка на стуле стала натирать кожу внешних косточек стопы.
Я начал подозревать, что надо менять высоту стола, мой обычный слишком высокий.
Экспериментирую и работаю стоя
Пару раз я слышал, что есть коленные стулья, стулья-сёдла, а кто-то вообще работает стоя.
Коленные стулья — это забавно, но по отзывам дольше часа так не просидишь. В каком-то смысле это плюс: когда устал — встанешь и пройдёшься, но, с другой стороны, колени под это не заточены, а получить проблем с ними совсем не хочется. Сёдла требуют стол повыше, поэтому тоже не подходили.
А вот работа стоя — это интересно. Надо было протестировать: я поставил коробку на стол, на неё клавиатуру и попробовал покодить часик.
Мне понравилось (чисто как разнообразие), но появились и интересные последствия. Часто на работе приходится ждать. Если я сижу, то во время ожидания переключаюсь в соседнее окно почитать статью, а вот если работаю стоя, то скорее пройдусь по коридору, переключу песню и потанцую. Мелочь, но за день набирается много такой активности и это хорошо должно сказаться на общем состоянии.
Немного классики
Я проводил созвоны стоя — так проще разговаривать. А когда делаю доклад, то стоять удобней, к тому же влияет на голос, подачу и эмоциональность. В остальное время просто стоять становится скучно, поэтому можно купить балансер или коврик с шипами.
В итоге это оказалось забавно и побочных активностей появилось много. Потребности работать стоя весь день я не увидел, но эксперимент можно было продолжать.
Всё-таки меняю стол
Я решил пойти дальше и взять стол с регулируемой высотой. Продал свой домашний макбук и купил Shapdesk.
Ребята умеют работать с деревом: скруглили углы, сделали вырез, всё очень аккуратно.
Комплект и сборка
Сборка достаточно простая: собрать ножки, положить столешницу, подогнать ширину основания под длину столешницы и закрепить. Всё очень тяжелое: справиться одному можно, но помощь друга не помешает. Все нужные отверстия уже есть, шестигранник в комплекте, но отвёртка всё равно понадобится для прикручивания электроники.
Все провода уложил под столом на полку, к розетке тянется только один, удобно пол мыть. Вырез в столешнице помогает аккуратности.
При первом включении нужно зажать кнопку «Вниз», чтобы стол сбросил полностью высоту и откалибровался. Ставить компьютер и подключать провода лучше в верхнем положении стола, иначе рискуете натянуть провод и что-то уронить.
Опускаю стол — сижу правильно
Первая мысль от использования — я могу опустить стол, чтобы правильно сидеть! Для моего роста это самое нижнее положение стола в 66 см, при такой высоте он оказывается на одном уровне с подлокотником. Понял, зачем нужны подлокотники: раньше руки лежали на столе, его край ощущался рукой, а теперь я держу руки на весу и проблема ушла.
Я пользуюсь очень высокой клавиатурой, да ещё и наклон у неё есть. Сначала пытался как-то разрулить подставками для кисти, но потом узнал, что рука должна быть на весу во время печати, а сустав не должен изгибаться. На весу подвижности кисти хватит для того, чтобы комфортно дотягиваться до всех букв.
Держать руку на весу казалось полной дикостью, она же должна уставать, но на деле оказалось, что проблем с этим нет, и я стал печатать так. Упираюсь в мягкий подлокотник и стола не касаюсь.
Подогнав высоту стола и кресла, я перестал подкладывать ноги под себя — просто не хочется. Сесть на них я ещё пытаюсь по привычке, но низкий стол просто не позволяет это сделать. Как только хочу ноги подогнуть — встаю.
Хочу работать стоя — поднимаю стол повыше
Стол поднимается быстро, достаточно тихо, но если включать ночью, в полной тишине, то его ощутимо слышно.
С работой стоя произошло интересное. Сначала я совсем не понял кайфа, первые дни заставлял себя вставать. Спустя неделю я стал поднимать стол на автомате пару раз в день на часик, а спустя месяц начал работать стоя, присаживаясь иногда, чтобы отдохнуть. Т.е. мой способ работы целиком поменялся естественным образом!
Только через некоторое время я понял, чего мне так не хватало: в офисе я вставал намного чаще, десятки раз в день, чтобы обсудить вопросы голосом, были дейли и встречи — всё это поднимало меня, иногда гоняло на другой этаж. Дома же я стал просто открывать разные вкладки или мессенджеры. Раньше для обеда надо было пройтись по улице, походить по лестницам, а сейчас — просто дойти до кухни. Это и по времени меньше, и по затратам энергии. И вот эта энергия тратится, когда работаю стоя: оказалось, мне это было нужно. Раньше я мог просидеть 8-9 часов, почти не вставая, спина к вечеру уставала.
Казалось бы, на этом всё. Но есть нюансы
При работе стоя проблема оказалась в другом месте: пол жёсткий и сильно давит на пятки, они устают. Я побывал у ортопеда, он посоветовал купить кроксы — сам в них ходит на работе. Их подошва сильно амортизирует и прямо там, где надо. В кроксах время удобной работы стоя увеличились с часа до трёх, потом меняю положение. За рабочий день получается парочка таких циклов: 2-3 часа стою, часик отдыхаю. Под вечер накапливается усталость, но не как раньше, только в спине и сильно, а меньшая и равномерно по всему телу.
У меня вот такие
При работе стоя могут уставать колени. Я эту проблему решил с помощью стула Лидкуллен из Икеи. Под его сиденьем стоит пружина, поэтому на него можно присесть, сиденье наклонится под вашим весом, колени разгрузятся. Иногда я ставлю ноги на подпорку в основании стула, но чувствуется, как это растягивает мышцы больше, чем нужно.
Увы, пружина очень сильная, отчего сиденье давит в бедра достаточно, чтобы вызвать дискомфорт через час.
Стул Нильс-Эрик дешевле, и я бы попробовал его, но в наличии нигде не было (а на Авито посмотреть забыл). У него нет пружины и он наклоняется целиком, возможно, не будет так сильно давить на бедра.
Что не так, если работать сидя
Наверно, вы замечали, что долго сидеть ровно на стуле не получается, хочется развалиться. Так происходит, потому что ровное сидение на стуле неэргономично: когда ноги под углом в 90° градусов к телу, напрягается слишком много мышц, мы от этого устаем. Если стул откидывается, то вы ещё можете получить правильное положение, но наклон шеи станет больше, чем надо.
Если ноги как-то расположить под 45°, то всё тело станет прямее, спина будет ровной, шея в нормальном положении. Есть специальные стулья-сёдла, ноги на которых свисают под нужным углом, но хорошие стоят достаточно дорого.
Стул Лидкуллен выручил и тут: его можно опустить, но при этом он будет достаточно высоко, чтобы правильно расположить ноги. Спина в правильное положение выпрямляется сама, час так можно просидеть. К обычному столу такой стул не подойдёт, будет слишком высоко.
Если я устал во всех этих положениях, то просто усаживаюсь на стул для отдыха. Даже на хорошем стуле у меня не выходит долго сидеть правильно, поэтому все состояния я чередую. Иногда работать стоя нет желания, обычно, если расстроен или приболел, но это нормально.
Для комфортного сидения нужна подставка для ног: она поправит наклон стопы, так оказалось чуть удобней, если вы любите немного развалиться в кресле и вытянуть ноги. Если сидеть ровно, со стопами на полу и коленями под 90°, то она не нужна.
У меня как на фото, в Икее есть похожая.
Регулировка
Пульт может запоминать до четырех высот, удобно для частого переключения. У меня получились такие значения:
-
110 см для работы стоя (до максимум стола еще 20 см запаса);
-
98 см для работы на барном стуле;
-
86 см для работы на стуле, когда сижу прямо;
-
66 см для работы на стуле, когда отдыхаю.
В итоге привычка поменялась: каждый раз, когда подхожу к столу, то сначала работаю стоя, а позже сажусь. При этом есть несколько вариантов, как сидеть, и я меняю их несколько раз за день: ничего не затекает, работать комфортней.
В итоге возможность настроить высоту стола для сидения и кроксы отбили у меня желание подгибать ноги — само положение сидя стало правильным, да и в обуви уже не сядешь. Поменялся стиль работы: основное время работаю стоя и сажусь, чтобы отдохнуть. За это время ничего не затекает, я сижу ровно и не хочу менять посадку. Как только стало неудобно — встаю.
Подписывайтесь на канал Dodo Mobile, чтобы не пропустить мой следующий пост. Ещё я написал книгу «Про доступность iOS», расскажите про неё знакомому мобильному разработчику.
Комментариев нет:
Отправить комментарий